8 triệu chứng mãn kinh thường thấy nhất ở phụ nữ

Nếu như dậy thì là quá trình báo hiệu một bé gái đang dần trở thành một thiếu nữ, thì mãn kinh lại là quá trình báo hiệu người phụ nữ đã bước vào lứa tuổi trung niên.

Mãn kinh là quá trình sinh lý hoàn toàn bình thường mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Vậy có triệu chứng hay dấu hiệu nào thông báo rằng bạn đã bước vào tuổi mãn kinh hay không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết “8 triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ” dưới đây nhé!

8 triệu chứng mãn kinh thường thấy nhất ở phụ nữ 1

Bước vào tuổi mãn kinh phụ nữ có rất nhiều thay đổi – Hình ảnh minh họa

Tuổi mãn kinh của phụ nữ

Mãn kinh là một mốc quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ khi chu kỳ kinh nguyệt của họ đã dừng lại hẳn sau 12 tháng liên tiếp không hành kinh và họ không có thai được nữa.

Xem thêm: Mãn kinh là gì? Những điều chưa biết về mãn kinh

Mỗi phụ nữ lại có tuổi mãn kinh khác nhau. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh thường bắt đầu vào độ tuổi 45-55 và độ tuổi mãn kinh trung bình là 51. Theo nhiều nghiên cứu thì phụ nữ mãn kinh sớm hay muộn phụ thuộc vào một số yếu tố như: vùng lãnh thổ, khí hậu, di truyền, chế độ dinh dưỡng, cấu tạo cơ thể…Cũng có rất nhiều phụ nữ bị mãn kinh trước độ tuổi 45 do nhiều nguyên nhân khác nhau (như bệnh tật, cấu tạo sinh học cơ thể…) và người ta gọi tình trạng này là mãn kinh sớm.

8 dấu hiệu mãn kinh dễ nhận thấy

Trước khi mãn kinh 3 – 5 năm, cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi lớn do suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ estrogen.  Trong giai đoạn này sẽ có những thay đổi rất lớn về tâm sinh lý và sức khỏe mà chị em hoàn toàn có thể nhận biết được. Dưới đây là 7 triệu chứng mãn kinh dễ nhận thấy nhất ở phụ nữ:

Triệu chứng 1 – Tóc và da thay đổi

Ở giai đoan này, da bạn trở khô hơn, độ căng và tính đàn hồi của da cũng giảm. Đặc biệt là vùng quanh mắt, xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang. Lớp mỡ dưới da tích tụ nhiều ở bụng làm vòng eo trở nên “đẫy đà” hơn.

Tóc trở nên thưa hơn, rụng nhiều, mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm hoặc bạc.

Triệu chứng 2 – Giảm ham muốn

Nếu như ở thời kỳ trước đó, đời sống tình dục của bạn cực kỳ viên mãn và hòa hợp thì ở giai đoạn này, bạn dễ dàng nhận thấy âm đạo trở nên khô rát, ít tiết dịch, lớp niêm mạc âm đạo bị teo mỏng. Những điều này làm cho việc quan hệ trở nên đau đớn, ít xúc cảm. Thậm chí, nếu quan hệ mạnh còn có thể gây chảy máu âm đạo.

Triệu chứng 3 – Gặp các vấn đề về đường tiết niệu

Một số thống kê cho thấy phụ nữ mãn kinh có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến đường tiết niệu cao gấp 4 lần so với phụ nữ chưa mãn kinh.  Lý do là ở thời kỳ này, nội tiết tố giảm thấp, niêm mạc tiết niệu – sinh dục teo, khô, mất độ mềm mại nên khả năng chống lại vi khuẩn, nấm cũng giảm.

Triệu chứng 4 – Rối loạn kinh nguyệt

Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

Triệu chứng 5 – Thay đổi về tâm lý

Do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể mà chị em phụ nữ trong giai đoạn này có sự thay đổi lớn về tính tình, trở nên hay cáu gắt, giận dỗi, tính khí thất thường.

Triệu chứng 6 – Gặp các vấn đề về giấc ngủ

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc vào ban đêm. v.v. là một trong những triệu chứng thường gặp nhất trong thời kỳ mãn kinh. Nếu tình trạng này kéo dài lâu dần dễ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, suy giảm trí nhớ, hay quên, lú lẫn…

Triệu chứng 7 – Bốc hỏa

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran. Các cơn bốc hỏa này xuất hiện về cả ngày và đêm với tần suất có thể nhiều hơn vào ban đêm. Gây ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như gây nhiều cảm giác khó chịu cho chị em.

Theo thống kê, có tới 75% chị em phụ nữ gặp triệu chứng mãn kinh này.

Triệu chứng 8 – Thay đổi vóc dáng

Bước vào lứa tuổi mãn kinh, phụ nữ đều có xu hướng tăng cân, thay đổi vóc dáng, kể cả với những người có cân nặng ổn định và vóc dáng mảnh mai trong suốt 30 năm trước. Lứa tuổi này, mỡ không phân bố đều cơ thể nữa mà tập trung nhiều ở phần dưới cánh tay, đùi, eo, hông, do đó khiến cơ thể mất cân đối, trở nên nặng nề.

Phụ nữ mãn kinh nên làm gì?

Mãn kinh là thời kỳ sinh lý hoàn toàn bình thường của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, những triệu chứng mãn kinh này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của chị em. Để giảm bớt những khó chịu của thời kỳ này, chị em nên:

  • Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn. Dù bận rộn đến mấy cũng nên tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
  • Có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng, đặc biệt cần bổ sung canxi để tránh loãng xương
  • Ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress
  • Ăn nhiều đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành để bổ sung lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể.
  • Bổ sung chất xơ không chỉ giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn để giảm nguy cơ mắc ung thư.
  • Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (bao gồm cả nước canh rau, bún phở…)
  • Luyện tập thể thao thường xuyên, dù chỉ 15 phút mỗi tuần
  • Định kỳ kiểm tra sức khỏe và khám phụ khoa 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.
  • Đối với những phụ nữ có tình cảm bất ổn cần đến gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn hoặc kê các loại thuốc an thần để khôi phục nǎng lực khống chế tình cảm của mình
  • Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm H-Regulator, đây là sản phẩm có chiết xuất chính từ mầm đậu nành và quả cây vitex. Thuốc có tác dụng hạn chế mức độ của các cơn bốc hỏa và toát mồ hôi ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh; đồng thời cũng giảm sự khó chịu về mặt tâm lý trong thời kỳ này của phụ nữ.

Bài viết chi tiết: Phụ nữ mãn kinh và chế độ dinh dưỡng “ngon-bổ-rẻ

Trên đây chỉ là những triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ dễ nhận thấy nhất, còn rất nhiều những triệu chứng khác mà chúng tôi không thể liệt kê hết được. Điều quan trọng là khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, bạn cần tìm hiểu và chuẩn bị cho mình những kiến thức cần thiết để bước vào thời kỳ mới một cách thật nhẹ nhàng.

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn

Danh Mục