Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt – hội chứng mà đến 90% chị em gặp phải mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày của chị em. Vậy có cách giảm đau bụng kinh hay không? Các bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà 1

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em – Ảnh minh họa

Giảm đau bụng kinh bằng phương pháp tự nhiên

Chườm nước ấm

Áp nhiệt lên bụng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Các bác sĩ cho biết, biện pháp này hiệu quả gần như tương đương với các loại thuốc giảm đau cấp tốc mà lại không làm hại tơi cơ thể.

Bạn có thể lấy nước ấm vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới. Điều này giúp tử cung co giãn tốt hơn khi co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài, từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh.

Massage nhẹ

Đến chu kì kinh nguyệt bạn nên nhẹ nhà massage vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị thắt đột ngột nên sẽ giảm đau rất hiệu quả.

Trứng gà, lá ngải cứu

Trứng gà ngải cứu chính là một trong những món ăn chữa đau bụng kinh hiệu quả. Bạn sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm đi rất nhiều, thậm chí là dứt hẳn.

Trứng gà, lá ngải cứu 1

Trứng gà ngải cứu là một món ăn có thể giúp giảm đau bụng kinh

Tại sao lại vậy? Theo Đông y, trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, lá ngải cứu có công dụng chữa kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều và đau bụng kinh.

Tập yoga hoặc thiền

Tư thế con cá và tư thế con lạc đà là trong yoga là 2 tư thế dễ tập có thể làm giảm đau bụng kinh.

  • Tư thế con cá. Tư thế này rất hữu ích để giải tỏa mệt mỏi, đau bụng do “ngày đèn đỏ”. Đặc biệt, nó giúp giãn cơ, làm cơ thể bạn trở nên êm dịu tự nhiên. Cách thực hiện: Bạn ngồi duỗi thẳng chân, hai tay để song song với mặt sàn. Sau đó từ từ ngửa đầu sâu chạm đất, lưng uốn cong trong khi khuỷu tay làm điểm tựa. Giữ tư thế này trong 15 giây, rồi ngả hẳn lưng xuống sàn.

Tập yoga hoặc thiền 1

Tư thế con cá trong yoga

  • Tư thế con lạc đà. Tư thế này có tác dụng cải thiện lưu lượng máu tới tử cung, giúp kéo căng các cơ phần trước cơ thể, làm bạn giải tỏa cảm giác khó chịu khi đến ngày. Cách thực hiện: Bạn quỳ 2 chân xuống sàn, thẳng lưng, rồi dần ngả người ra sau sao cho hai tay chạm gót, đầu ngửa sâu. Giữ tư thế này trong 15 giây rồi trở về như bạn đầu

Tập yoga hoặc thiền 2

Tư thế con lạc đà

Giảm đau bụng kinh bằng việc sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng các loại thuốc trôi nổi, không rõ nguồn gốc ngoài thị trường.

Hiện nay, H-Regulator đang là lựa chọn tin dùng của rất nhiều chị em phụ nữ. Thuốc được chứng minh có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (giảm căng đau ngực, đau bụng, khó chịu, đau đầu…). Đồng thời, thuốc còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, tăng cường sức khoẻ của xương cũng như sức khỏe tim mạch ở phụ nữ trong tuổi mãn kinh.

Giảm đau bụng kinh bằng việc sử dụng thuốc 1

Hình ảnh sản phẩm H-Regulator

Ưu điểm của H-Regulator là chiết xuất 100% từ thiên nhiên, với thành phần chính là cây vitex và mầm đậu nành. Thuốc có xuất xứ từ Úc và đáp ứng được mọi điều kiện an toàn tại đây, từ khâu thành phần cho đến khâu sản xuất và bán ra ngoài thị trường.

Các biện pháp kết hợp làm giảm đau bụng kinh

Cùng với các cách làm giảm đau bụng kinh ở trên, trong ngày kinh nguyệt các bạn cũng nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể. Hai điều này có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong việc làm giảm đau bụng kinh.

  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm là điều cực kì cần thiết. Việc này vừa giúp bạn tránh viêm nhiễm, nấm ngứa vừa giúp bạn không còn cảm giác khó chịu. Đồng thời bạn cũng nên tránh làm việc nặng, làm việc quá sức trong những ngày này và đặc biệt là không nên “yêu” trong những ngày kinh nguyệt.

  • Bổ sung vitamin

Bổ sung thêm vitamin E, thiamine và Omega-3 cũng góp phần làm giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Tuy nhiên, bạn cần trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng mới có thể thấy hiệu quả.

Các biện pháp kết hợp làm giảm đau bụng kinh 1

Ăn nhiều rau xanh, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là một trong những cách hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh

Hằng ngày, bạn nên ăn nhiều trái cây tươi, rau, ăn vừa đủ thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước. Chất xơ có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư – loại hormone khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung đủ 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người bổ sung không đủ.

 Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường, bạn có thể tự giảm đau tại nhà bằng một số phương pháp đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn có những cơn đau bụng kinh dữ dội kèm theo nhiều triệu chứng khác như nôn, tay chân lạnh, ra nhiều mồ hôi, mặt mũi xanh xao nhợt nhạt, thậm chí ngất thì nên lập tức đến gặp bác sĩ để được thăm khám, bởi rất có thể đó là triệu chứng của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm: , ,

Ý kiến của bạn

Danh Mục