Để làn da vẫn “sáng ngời” ở tuổi mãn kinh

Bước vào tuổi mãn kinh, làn da của phụ nữ dần trở nên khô sạm, mất đàn hồi, săn chắc. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến “sắc đẹp” của chị em. Vậy, làm thế nào để làn da vẫn “sáng ngời” ở tuổi mãn kinh? Chúng ta cùng đi tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Để làn da vẫn

Làm thế nào để giữ được làn da luôn tươi sáng? Ảnh minh họa

Thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da

Bạn cần thực hiện đầy đủ các bước rửa mặt, tẩy trang – dưỡng da – chống nắng (vào buổi sáng) – tẩy tế bào chết (tuần 2 lần)

  • Rửa mặt, tẩy trang. Việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông của bạn không bị bít tắc, tránh được mụn. Ban đêm cũng là thời gian da phục hồi lại nên việc tẩy trang và rửa sạch mặt là rất quan trọng. Sau đó bạn rửa mặt bằng nước lạnh và lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình.
  • Dưỡng ẩm. Hằng ngày, trước khi đi ngủ bạn cần dưỡng ẩm cho da để tránh tình trạng da bị khô, mất nước. Bước dưỡng ẩm còn là bước đặc biệt quan trọng vào mùa đông. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng cả sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân cho tay và chân. Đây là nơi có những dấu hiệu lão hóa đầu tiên, chúng mất dần độ ẩm, mỡ và collagen làm cho đường gân và xương lộ rõ. Việc dưỡng ẩm toàn thân giúp vùng này trông mịn màng hơn.
  • Chống nắng. Phụ nữ mãn kinh có làn da mỏng và dễ bị tổn thương, chính vì vậy việc chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân ung thư là rất cần thiết. Theo nhiều lời khuyên, bạn chỉ nên chọn các loại kem chống nắng có SFF dao động từ 30-60. Còn với những vùng da đang điều trị đặc biệt thì mới dùng SPF trên 60.
  • Tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần giúp bạn loại bỏ lớp da chết, hạn chế sự xuất hiện của nốt đồi mồi.

Sử dụng những sản phẩm chống lão hóa

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm làm chậm quá trình lão hóa da dành cho phụ nữ. Retinoid hoặc a-xít beta hydroxyl là những thành phần chủ yếu trong các loại sản phẩm này.  Phần lớn chúng được chiết xuất từ thực vật cùng với các vitamin và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng các sản phẩm này, bạn cần tham khảo sự tư vấn từ những người có chuyên môn và lựa chọn những sản phẩm uy tín, có chất lượng đảm bảo.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ở tuổi mãn kinh, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa chất chống ô-xy hóa, nó không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh mà còn giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể. Các chất chống ô-xy hóa này có nhiều trong rau củ, trái cây.

Trong đó, đậu nành được coi là “thực phẩm vàng” dành cho phụ nữ. Trong đậu nành có chứa rất nhiều isoflavone, một loại estrogen từ thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể nhưng có nguồn gốc từ thực vật. Vì thế, việc thường xuyên uống sữa đậu nành hay sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng là một cách để làm chậm quá trình lão hóa có liên quan đến da.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh 1

Đậu nành, rau củ là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tuổi mãn kinh – Ảnh minh họa

Kiểm soát stress

Ở tuổi mãn kinh, do mất cân bằng hormon mà phụ nữ dể trở nên cáu gắt, hay căng thẳng, stress. Stress không chỉ là kẻ thù của sức khỏe, nó còn khiến da trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Đây là loại hormon gây ra một số vấn đề về da như bệnh chàm hay vẩy nến.

Để ngăn ngừa stress, bạn nên học thiền hoặc yoga. Hai bộ môn này được chứng minh là có tác dụng lớn trong việc giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hơn.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra các hormon tăng trưởng. Những hormone này giúp da tự phục hồi những hư tổn và trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn. Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có làn da thô sần, lỗ chân lông to, kém đàn hồi, săn chắc, tốc độ lão hóa nhanh hơn người bình thường. Chính vì vậy, để có làn da “sáng ngời”, bạn cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi tối để da được nghỉ ngơi và hồi phục lại năng lượng trong cơ thể.

Trên đây là bài viết của chúng tôi về một số phương pháp giúp phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh giữ được làn da sáng đẹp, săn chắc. Cơ thể chúng ta không thể nào tránh được những quy luật tự nhiên nhưng sẽ có những biện pháp để hạn chế cũng như kìm hãm vấn đề này. Chúc bạn luôn giữ được vẻ đẹp tươi sáng của chính mình!

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn

Danh Mục