Mãn kinh là gì? Những điều có thể bạn chưa biết

Mãn kinh là thời kỳ sinh lý hoàn toàn bình thường của chị em phụ nữ khi bước vào lứa tuổi trên 50. Thế nhưng bạn đã biết mãn kinh là gì và bạn đã hiểu rõ về quá trình mãn kinh hay chưa? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Mãn kinh là gì? Những điều có thể bạn chưa biết 1

51 là độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ – Hình ảnh minh họa

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là thời kỳ sinh lý bình thường khi người phụ nữ bước vào lứa tuổi trên 50. Kỳ mãn kinh bắt đầu được tính từ sau kỳ kinh cuối cùng mà 12 tháng sau đó người phụ nữ không hành kinh.

51 tuổi là số tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ nhưng cũng có nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm, tức là quá trình này xảy ở một tuổi khá trẻ. Điều này có thể xảy ra một cách tự nhiên, vì lý do di truyền hoặc không rõ nguyên nhân, hoặc là hậu quả của cắt bỏ buồng trứng…

Người ta chia quá trình mãn kinh thành các giai đoạn khác nhau gồm tiền mãn kinh, mãn kinh và hậu mãn kinh.

  • Tiền mãn kinh: Giai đoạn này bắt đầu ở độ tuổi 45-50 và kéo dài 2-3 đến 5 năm tùy từng người.Thời kỳ này buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (Estrogen và Progesteron), biểu hiện rõ nhất của giai đoạn này là kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa.
  • Thời kỳ mãn kinh: Như ta đã nói ở trên, 50-55 là tuổi mãn kinh. Giai đoạn này buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và không tiết nội tiết tố nữ nữa, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.
  • Hậu mãn kinh: Đúng như tên gọi của nó, đây là giai đoạn sau khi mãn kinh. Nó kéo dài 12 tháng và các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh đã giảm đi đáng kể.

Triệu chứng mãn kinh

Bước vào giai đoạn mãn kinh, người phụ nữ không có nhiều triệu chứng như giai đoạn tiền mãn kinh. Dấu hiệu nhận thấy dễ nhất chính là không còn sự xuất hiện của kinh nguyệt nữa. Trước thời kỳ mãn kinh, chị em sẽ có những triệu chứng đặc trưng sau đây:

Rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều chính là triệu chứng đầu tiên và cũng là triệu chứng dễ nhận thấy nhất báo hiệu rằng bạn đã bước vào tuổi mãn kinh (đương nhiên là không tính rối loạn kinh nguyệt tuổi dậy thì rồi). Một số người thì sau 2-3 tuần đã có kinh, trong khi có những người kinh nguyệt lại không xuất hiện trong nhiều tháng liền.

Khả năng sinh sản thấp

Ở giai đoạn mãn kinh, lượng estrogen, hormone sinh sản bị giảm đáng kể, do đó khả năng thụ thai sẽ khó hơn khi ở thời kỳ con gái.

Âm đạo khô

Ở giai đoạn mãn kinh, âm đạo của bạn cũng sẽ trở nên khô hơn, đôi khi còn đi kèm với ngứa, nóng rát khó chịu. Khi “yêu”, bạn sẽ cảm thấy đau rát do âm đạo bị teo, giảm sự bôi trơn. Hiện tượng này xảy ra là do ở tuổi mãn kinh, cơ thể bạn đã giảm sản xuất estrogen. Theo thống kê, khoảng 30% phụ nữ có triệu trứng teo âm đạo trong thời kỳ mới mãn kinh và 47% gặp tình trạng này trong giai đoạn hậu mãn kinh.

Bốc hỏa

Bốc hỏa thường xảy ra trong năm đầu tiên sau khi chu kỳ kinh nguyệt đã dừng lại. Khi bị bốc hỏa, bạn sẽ cảm giác nhiệt độ trong cơ thể tăng một cách đột ngột ở mặt, cổ, hay ngực, sau đó lan lên phía trên hoặc phía dưới cơ thể. Biểu hiệu của hiện tượng bốc hỏa bao gồm da trên mặt, cổ, hoặc ngực đỏ lên, có vết loang lổ, nhịp tim tăng – loạn. Sau đó là tình trạng đổ mồ hôi đêm xảy ra, gây cảm giảm nóng bức, khó chịu.

Chất béo tích tụ ở bụng

Lượng estrogen giảm ở độ tuổi mãn kinh gây ra tình trạng tích mỡ ở vùng bụng. Do đó, ở giai đoạn này vòng eo của bạn sẽ trở nên to hơn, trông xô xề hơn. Vóc dáng không còn được như thời kỳ trước đó nữa.

Tóc rụng

Tóc rụng là biểu hiện dễ thấy nhất ở phụ nữ mãn kinh. Nếu tóc không bị rụng nhiều, màu tóc sẽ thay đổi nhạt dần, tóc bạc nhiều hơn, tóc không còn chắc khỏe.

Ngủ chập chờn

Tình trạng đổ mồ hôi đêm làm bạn mất ngủ, ngủ chập chờn. Ngoài ra, ở tuổi mãn kinh bạn cũng sẽ mắc các chứng mất ngủ, lo âu và khó ngủ lại khi bị tỉnh giấc vào giữa đêm.

Có vấn đề về đường tiết niệu

Ở độ tuổi mãn kinh, các vấn đề về đường tiết niệu cũng rất hay xảy ra, ví dụ như viêm bàng quang hay đi tiểu nhiều lần trong ngày. (Có thể bạn quan tâm các triệu chứng của viêm xoang)

Mất khả năng tập trung

Mất khả năng tập trung 1

Khó tập trung vào công việc ở tuổi mãn kinh – Hình ảnh minh họa

Ở tuổi mãn kinh, rất nhiều phụ nữ bị mất khả năng tập trung vào công việc, trí nhớ trở nên kém, lúc nhớ lúc quên. Một số người lại mất khả năng học hỏi những thứ mới, tiếp thu chậm chạp hơn so với các giai đoạn trước đó.

Ngực teo

Vẫn là do sự suy giảm hormone, những hormone chịu trách nhiệm làm ngực săn chắc giảm đi dẫn đến việc ngực của bạn bị nhỏ lại, các mô ngực bị teo đi.

Thay đổi tâm trạng thất thường

Do tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon mà phụ nữ tuổi mãn kinh rất hay có tâm trạng cáu gắt, nóng giận, tâm trạng cũng thay đổi một cách thất thường.

Xem thêm: 8 triệu chứng mãn kinh thường thấy nhất ở phụ nữ

Mãn kinh nên làm gì?

Mãn kinh là thời kỳ sinh lý bình thường của người phụ nữ, thế nhưng những triệu chứng mãn kinh lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình bạn. Có một số yếu tố nguy cơ và các triệu chứng liên quan đến quá trình lão hóa vào thời kỳ mãn kinh là không thể thay đổi. Nhưng nếu chúng ta có một chế độ dinh dưỡng tốt, một lối sống lành mạnh thì có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm quá trình lão hóa trong thời kỳ mãn kinh một cách đáng kể.

Chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một vài gợi ý nho nhỏ về bữa ăn cũng như chế độ luyện tập như sau:

  • Về chế độ ăn uống: Ăn đủ canxi, đủ xơ, tăng lượng sắt trong chế độ ăn, uống nhiều nước và giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo, sử dụng đường và muối có chừng mực. Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích có hại cho cơ thể.
  • Về chế độ luyện tập: Hãy lên một kế hoạch tập thể thao đều đặn để giữ một sức khỏe dẻo dai, giảm stress. Nếu quá bận rộn thì bạn vẫn nên cố gắng vận động dù chỉ vài giờ mỗi tuần. Yoga, thiền…cũng là một trong những phương pháp nâng cao sức khỏe cực kì hiệu quả.

Tìm hiểu chi tiết: Phụ nữ mãn kinh và chế độ dinh dưỡng “ngon – bổ – rẻ”

Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm một số loại thuốc dành cho phụ nữ kỳ mãn kinh như H-Regulator. H-Regulator được chứng minh là cải thiện các triệu chứng của thời kỳ quanh mãn kinh; ngăn ngừa biến chứng của tiền mãn kinh, mãn kinh. Theo kết quả về cuộc thử nghiệm sử dụng H-Regulator, 90% phụ nữ trong cuộc thử nghiệm này được ghi nhận là giảm đáng kể các triệu chứng về thể chất và xúc cảm, như là cơn bốc hỏa, khô đau âm đạo, mệt mỏi và dễ cáu giận.

Trên đây là bài viết của chúng tôi về tuổi mãn kinh ở phụ nữ. Việc tìm hiểu và trang bị các kiến thức cần thiết khi bước vào mỗi độ tuổi khác nhau là rất cần thiết, nó cũng thể hiện rằng bạn biết yêu bản thân mình. Đừng để những lo âu, băn khoăn trong lòng mà ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về mãn kinh bạn cũng có thể liên lạc với chúng tôi, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe những câu chuyện của bạn và đưa ra những lời giải đáp cho thắc mắc ấy. Đừng ngần ngại bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm: ,

Ý kiến của bạn

Danh Mục