Mãn kinh ở phụ nữ – Những điều cần biết và nên biết

Mãn kinh ở phụ nữ là một giai đoạn mà bất kì chị em nào cũng phải trải qua. Chính vì vậy, việc trang bị kiến thức về giai đoạn này là điều hết sức cần thiết. Bài viết dưới đây chúng ta cũng đi tìm hiểu các vấn đề sau: Mãn kinh là gì, triệu chứng mãn kinh và mãn kinh phụ nữ nên làm gì.

Mãn kinh ở phụ nữ - Những điều cần biết và nên biết 1

Mãn kinh ở phụ nữ – Giai đoạn “bước ngoặt” của cuộc đời – Ảnh minh họa

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh bắt đầu sau kỳ kinh cuối cùng, khi người phụ nữ không hành kinh liên tục trong 12 tháng. Hiện tượng này xảy ra do estrogen sụt giảm trầm trọng, buồng trứng đã ngừng quá trình rụng trứng vĩnh viễn, chấm dứt chu kì kinh nguyệt. Người ta chia quá trình mãn kinh thành 3 giai đoạn khác nhau, bao gồm:

  • Tiền mãn kinh. Bắt đầu ở độ tuổi 45-50 và  kéo dài 2 đến 5 năm tùy từng người. Thời kì này buồng trứng bắt đầu suy giảm và nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng. Kinh nguyệt không đều, dây dưa là những biểu hiện đặc trưng của giai đoạn này.
  • Thời kỳ mãn kinh. 50-55 là tuổi mãn kinh ở người phụ nữ. Bước vào gia đoạn này, buồng trứng không tiết nội tiết tố nữ nữa, dẫn đến kì kinh nguyệt chấm dứt.
  • Hậu mãn kinh. Là giai đoạn sau mãn kinh. Các triệu chứng mãn kinh ở những giai đoạn trước đó đã giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, cũng rất nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm trước độ tuổi 45 và người ta gọi tình trạng này là mãn kinh sớm. Nguyên nhân mãn kinh sớm thì có rất nhiều như: bệnh tật, cấu tạo sinh học cơ thể, vv.

Xem thêm: Vì sao bị mãn kinh sớm?

Mãn kinh ở phụ nữ – Nhiều vấn đề về sức khỏe

Do sự suy giảm nội tiết tố nữ, phụ nữ mãn kinh có nguy cơ cao phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Nguy cơ đầu tiên là loãng xương. Theo sinh lý, hằng năm ở tuổi trên 20, nam hay nữ đều mất đi 1% khối lượng xương. Sau mãn kinh 5 năm, sự mất đi này tăng lên thành 2 – 3%/năm. Từ 20 – 80 tuồi, người phụ nữ mất ít nhất 50% khối lượng xương. Tuổi mãn kinh càng kéo dài thì mật độ xương mất đi càng nhiều. Chính vì vậy, 10 năm đầu sau mãn kinh, phụ  nữ có thể bị lưng còng 1/3 hoặc nguy cơ cao gãy các xương dài ở cổ tay, cổ xương đùi. Theo WHO (Tổ chức y tế thế giới), ở Mỹ có 24 triệu phụ nữ mắc bệnh loãng xương, trong đó gần 300.000 người bị gãy xương hông, gây 50.000 ca tử vong.

Tiếp theo đó là các căn bệnh khác như:

  • Bệnh tim mạch. 4 năm trước khi mãn kinh, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ sẽ tăng lên. Ngoài tình trạng mãn kinh, một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch ở tuổi mãn kinh bao gồm: béo phì, cholesterol trong máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tiểu đường, hút thuốc lá; ít vận động; thường xuyên căng thẳng, stress; uống thuốc viên tránh thai liều cao trên 10 năm.
  • Bệnh Alzheimer. Là một bệnh xảy ra do sự thoái hóa tế bào thần kinh, dẫn tới mất trí nhớ. Sau tuổi 70, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh này cao gấp 3 lần nam giới.
  • Bệnh mạch vành. Những phụ nữ đã mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng gấp 2,2 lần so với khoảng thời gian chưa mãn kinh. Chứng nhồi máu cơ tim thì tăng gấp 7,2 lần ở những người phải cắt bỏ buồng trứng hai bên ở tuổi 35.

Mãn kinh ở phụ nữ - Nhiều vấn đề về sức khỏe 1

Phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành khi bước vào tuổi mãn kinh – Ảnh minh họa

  • Ngoài những bệnh trên, bước vào giai đoạn mãn kinh chị em cũng thường gặp các căn bệnh ung thư như ung thư niêm mạc tử cung, ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Triệu chứng mãn kinh

Bước vào giai đoạn mãn kinh, do lượng hormon estrogen sụt giảm nhanh dẫn đến rất nhiều các triệu chứng. Đây là một loạt các biến đổi lâu dài từ khi người phụ nữ bước vào tuổi 30-40 cho đến tuổi 50-60, tùy theo cá nhân. Dưới đây là những triệu chứng mãn kinh thường thấy nhất.

  • Tắt kinh. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chu kì kinh nguyệt không đều, dây dưa thì ở giai đoạn này chu kì kinh nguyệt đã hoàn toàn chấm dứt, “ngày đèn đỏ” không còn xuất hiện nữa.
  • Tóc trở nên khô hơn, dễ gãy rụng, da thì mất độ đàn hồi, căng bóng
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Gặp các vấn đề về đường tiết niệu. Phụ nữ mãn kinh mắc các bệnh đường tiết niệu cao gấp 4 lần so với phụ nữ chưa mãn kinh.
  • Gặp các vấn đề về giấc ngủ. Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc vào ban đêm.
  • Bốc hỏa. 75% chị em phụ nữ có triệu chứng này. Các cơn bốc hỏa xuất hiện cả ngày và đêm với tần suất đêm nhiều hơn.

Triệu chứng mãn kinh 1

Bốc hỏa là một trong các triệu chứng mãn kinh thường gặp – Ảnh minh họa

  • Thay đổi vóc dáng. Phụ nữ mãn kinh có xu hướng tăng cân, tích tụ mỡ nhiều hơn ở giai đoạn trước đó. Ngực thì teo giảm, không còn độ săn chắc, đàn hồi.
  • Âm đạo khô

Mãn kinh nên làm gì?

Mãn kinh ở phụ nữ là giai đoạn sinh lý bình thường, thế nhưng các triệu chứng mãn kinh có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ. Chính vì thế, ở giai đoạn này chị em cần chủ động nâng cao sức khỏe của mình để giảm bớt những khó chịu thay đổi bên ngoài cơ thể cũng như hạn chế những nguy cơ bệnh tật mà tuổi mãn kinh mang lại.

  • Chuẩn bị tâm lý. Bước vào độ tuổi trung niên, bạn nên đần chuẩn bị cho mình tâm lý để đón nhận giai đoạn mãn kinh sắp tới. Điều này giúp bạn cảm thấy không bỡ ngỡ trước những thay đổi của cuộc đời. Đồng thời, bạn nên tạo một môi trường sống lành mạnh, thoải mái, hạn chế stress, có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý.
  • Chế độ dinh dưỡng. Ngoài chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng, uống đủ nước, ở tuổi mãn kinh bạn nên bổ sung tăng cường: Đạm, vitamin B, C, D, E, chất xơ, omega. Hạn chế ăn nhiều chất béo no, muối, chất bột đường, các món có tính chất cay nóng.
  • Chế độ luyện tập. Các môn thiên về sức bền như đi bộ, chạy, đạp xe, hay yoga, thiền, khiêu vũ, các bộ môn sáng tạo được coi là các bộ môn lý tưởng cho thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Những bộ môn này có tác dụng giải tỏa tâm lý, nâng cao sức khỏe, giúp bạn quên đi những khó chịu do các triệu chứng mãn kinh mang lại.
  • Thuốc cho tuổi mãn kinh. Để giảm bớt các triệu chứng khó chịu như: bốc hỏa, toát mồ hôi, các triệu chứng tâm lý, vv. Bạn có thể sử dụng thêm 1 số loại thuốc dành cho tuổi mãn kinh như H-Regulator. Đây là sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên với chiết xuất từ đậu nành và cây vitex. Thành phần hóa hóa trong 2 loại thảo dược này được chứng minh có tác dụng rất hiệu quả trong việc hạn chế các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt cũng như các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bước vào giai đoạn mãn kinh, chị em phụ nữ cần nắm vững những kiến thức liên quan đến hiện tượng này để không bỡ ngỡ cũng như cần biết chủ động trong việc nâng cao sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh, chị em có thể để lại bình luận hoặc liên lạc với chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn thêm.

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn

Danh Mục