Phụ nữ mãn kinh sớm ăn gì để bổ sung nội tiết?

Mãn kinh sớm là do sự suy giảm buồng trứng, suy giảm nội tiết sớm ở phụ nữ. Ngoài việc điều trị mãn kinh sớm, một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần không nhỏ trong việc điều trị thành công. Dưới đây là những món ăn giúp điều hòa, bổ sung nội tiết ở phái nữ.

Phụ nữ mãn kinh sớm ăn gì để bổ sung nội tiết? 1

Phụ nữ bị mãn kinh sớm nên ăn gì để điều hòa, bổ sung nội tiết? – Ảnh minh họa

Thực phẩm màu xanh lá cây

Thực phẩm màu xanh lá cây chính là rau xanh, củ quả. Trong rau xanh có chứa rất nhiều khoáng chất và chúng được gọi chung dưới cái tên phytochemicals. Các phytohemicals có tác dụng rất lớn trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe con người. Ngoài việc có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tật (ung thư, tăng thị lực, trẻ hóa hệ xương, răng,…) chúng còn giúp duy trì sự cân bằng của hormone, cân bằng nội tiết tố nữ. Vitamin B1 có trong rau xanh còn góp phần tạo ra các dây thần kinh angiotensin – dây thần kinh có trách nhiệm trong việc gửi tín hiệu hormone nữ từ não đến buồng trứng.

Trong đó tiêu biểu có thể kể đến rau bina (cải bó xôi), bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây.

Thực phẩm màu vàng

Thực phẩm màu vàng có là những thực phẩm có nhiều alpha và beta carotene, đây là những hoạt chất có khả năng tăng cường miễn dịch, điều chỉnh cân bằng hormon, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bảo vệ da và giúp mắt khỏe. Thường xuyên ăn một số loại thực phẩm màu vàng còn tăng cường chức năng trao đổi chất, tăng cường và duy trì sự tiết Estrogen ở nữ.

Một số loại thực phẩm màu vàng

Chuối Hồng Cam
Bí ngô Cà rốt Chanh
Xoài Ngô Đậu nành

Trong đó, tiêu biểu có thể kể đến đậu nành. Trong đậu nành có chứa isoflavone – một hợp chất được coi là phytoestrogen. Chúng có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ, khi vào cơ thể có thể gắn với các estrogen nội sinh và hoạt động như estrogen trong cơ thể.

Xem thêm: Những tác dụng kì diệu của đậu nành với phụ nữ

Các loại thực phẩm màu đen

Thực phẩm màu đen có chứa nhiều anthocyanins. Chúng được chứng minh có tác dụng chất chống oxy hóa, chống lão hóa trong cơ thể.

Cụ thể, các thực phẩm màu đen có thể điều chỉnh chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết hormon bên trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày, ruột. Ngoài ra, chúng còn có thể tăng cường chức năng của thận, cải thiện sự trao đổi chất và cải thiện chức năng sinh sản.

Các loại thực phẩm màu đen 1

Thực phẩm màu đen có thể điều chỉnh chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết hormon nữ

Một số loại thực phẩm có màu đen

Gạo đen Mè đen Nghệ đen
Đỗ đen Trà đen Mộc nhĩ đen
Đậu nành đen Mâm xôi chín

Ngoài việc sử dụng thuốc thì bổ sung dưỡng chất và năng ăn các loại thực phẩm trên cũng là một cách chữa mãn kinh sớm hiệu quả.

Chi tiết: Cách chữa mãn kinh sớm hiệu quả

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn cần biết cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với bản thân mình, tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Mãn kinh sớm có thể mang lại một số hậu quả nghiêm trọng như: Vô sinh, gặp các vấn đề về xương khớp, tim mạch, các vấn đề về đường tiết niệu, bàng quang, huyết áp cao, vv. Ngày nay, dưới guồng quay của cuộc sống hiện đại, do ảnh hưởng của môi trường, tỷ lệ phụ nữ bị mãn kinh sớm cũng tăng lên đáng kể. Chính vì vậy, việc chủ động phòng mãn kinh sớm cũng là việc rất cần thiết. 

Có thể bạn quan tâm: ,

Ý kiến của bạn

Danh Mục