Suy giảm nội tiết tố thời kì mãn kinh ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào?

Nội tiết tố nữ có vai trò đặc biệt quan trọng với nữ giới. Bước vào thời kì mãn kinh, số lượng nang trứng bị suy giảm, buồng trứng hoàn toàn ngừng hoạt động và không còn khả năng sản xuất estrogen hay progesterone nữa. Những thay đổi khi nồng độ nội tiết suy giảm là điều không thể tránh khỏi, nó có thể diễn ra trong vài năm hay thậm chí là hàng chục năm, để lại những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Suy giảm nội tiết tố thời kì mãn kinh ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào? 1Suy giảm nội tiết thời kì mãn kinh có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn (Ảnh minh họa)

Những ảnh hưởng điển hình của suy giảm nội tiết trong thời kì mãn kinh

Hệ thống sinh sản

Hệ thống sinh sản đã bắt đầu thay đổi trước khi bạn mãn kinh nhưng bước vào thời kì mãn kinh chính thức, việc chấm dứt hoàn toàn kinh nguyệt cũng là vấn đề nên được nhắc tới. Điều này cũng có nghĩa rằng cơ thể bạn để ngừng sản xuất trứng và bạn sẽ không thể mang thai được nữa.

Mãn kinh cũng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của hệ thống sinh sản. Khi bạn không còn rụng trứng, chất nhầy tử cung sẽ không dày lên vào giữa chu kì nữa, dẫn tới âm đạo của bạn trở nên khô, teo, làm việc quan hệ vợ chồng trở thành “thảm họa”.

Hệ thống sinh sản 1

Hệ thống sinh sản suy giảm, buồng trứng hoàn toàn ngừng hoạt động khi bước vào tuổi mãn kinh (Ảnh minh họa)

Xuất hiện các cơn bốc hỏa, nóng bừng

Các cơn nóng bừng là một trong những ảnh hưởng được nói đến nhiều nhất vào thời kì mãn kinh. Nguyên nhân sâu xa của vấn đề này chính là do thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Chúng có thể xuất hiện và kéo dài tới một vài năm sau khi mãn kinh.

Nóng bừng là hiện tượng đột nhiên cảm thấy nóng, làn da ửng đỏ và đổ mồ hôi. Nó có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, bất kể ngày hay đêm. Thời gian xuất hiện thường chỉ vài giây cho đến vài phút mỗi lần.

Xuất hiện các cơn bốc hỏa, nóng bừng 1Bốc hỏa là hiện tượng thường gặp khi mãn kinh (Ảnh minh họa)

Tăng cân

Thiếu hụt estrogen khiến cơ thể bạn dự trữ năng lượng nhiều hơn, làm cho việc đốt cháy calo và chất béo trở nên khó khăn. Hệ quả của vấn đề này chính là tăng cân, tăng tích mỡ. Đặc biệt là tích mỡ ở vùng bụng, hông, đùi, dưới cánh tay.

Hệ thần kinh

Sự suy giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến nó trở nên thất thường khó kiểm soát. Ví dụ bạn có thể cảm thấy hạnh phúc nhưng đột nhiên lại chùng xuống mà không rõ lý do. Bạn cũng có thể trở nên dễ cáu gắt, tức giận và cũng rất dễ tủi thân, hay khóc. Nếu các vấn đề này trở nên nghiêm trọng, bạn có thể rơi vào trầm cảm tuổi mãn kinh.

Giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ cũng là một vấn đề thường gặp ở tuổi mãn kinh. Nguyên nhân của vấn đề này chính là:

  • Thiếu hụt nội tiết khiến bạn gặp các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm. Dẫn tới bạn bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
  • Nồng độ estrogen thấp cò n làm giảm sản xuất magie – một chất có vai trò giúp làm giãn cơ để bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Trí nhớ

Suy giảm nội tiết còn làm ảnh hưởng tới trí nhớ của bạn, khiến bạn không thể tập trung, rất khó để ghi nhớ hay học hỏi những điều mới. Ngoài ra, bạn còn trở nên đãng trí trong cả cuộc sống thường ngày, như: thường xuyên quên chìa khóa nhà, chìa khóa xe, quên đồ dùng, vv.

Nếu nặng, hiện tượng này có thể tiến triển thành bệnh alzheimer.

Trí nhớ 1Suy giảm nội tiết làm ảnh hưởng tới trí nhớ (Ảnh minh họa)

Hệ thống bài tiết

Giảm nồng độ estrogen cũng có thể dẫn đến tiểu  không tự chủ. Đây là hiện tượng mà nước tiểu tự động rò rỉ ra khi bạn cười, làm việc hoặc hắt hơi.

Hệ tim mạch

Khi bạn đủ nồng độ estrogen, nó góp phần mang lại tác dụng bảo vệ hệ tim mạch của bạn. Tuổi mãn kinh, estrogen giảm, bạn không còn được hưởng các lợi ích này nữa.

Mức estrogen thấp cũng ảnh hưởng đến cholesterol của cơ thể, làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Hệ thống cơ xương và cơ bắp

Suy giảm nội tiết làm xương mất mật độ, từ đó làm tăng nguy cơ gãy xương. Khối lượng cơ bắp cũng dần mất đi làm các khớp của bạn trở nên cứng và đau hơn.

Thay đổi da và tóc

Những thay đổi về da và tóc cũng xuất hiện khi bạn không có đủ estrogen. Da mất mô mỡ và collagen trở nên khô, mỏng hơn, xuất hiện các vết đồi mồi, chân chim, mất độ hồng hào, săn chắc. Tóc thì khô giòn, rụng, bạc màu, vv.

Thay đổi da và tóc 1Nồng độ estrogen suy giảm làm ảnh hưởng tới da và tóc (Ảnh minh họa)

Nên làm gì để giảm các ảnh hưởng này?

Mãn kinh và sự suy giảm nội tiết là giai đoạn mà bất kì người phụ nữ cũng phải trải qua dù sớm hay muộn. Bạn không thể tránh né nó nhưng bạn có thể hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của nó, dưới đây là một vài gợi ý của chúng tôi:

Môi trường sống và làm việc

Bạn nên tạo cho mình một không gian thoải mái, dễ chịu và thông thoáng. Có thể ngồi gần của sổ hay dùng quạt bàn, trồng thêm một chút cây xanh. Đặc biệt, bạn nên giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, gọn gàng, điều này góp phần không nhỏ vào việc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt vợ chồng.

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng tốt ngay từ khi còn trẻ. Bước vào tuổi mãn kinh, nên chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, uống đủ nước; hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều gia vị và các chất béo bão hòa. Bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giúp bổ sung estrogen vào chế độ ăn uống của mình (Tìm hiểu list về các loại thực phẩm này tại bài viết: 14 thực phẩm giàu estrogen)

Nếu có thói quen sử dụng các chất kích thích, hoặc hút thuốc lá, bạn cũng nên hạn chế rồi bỏ dần. Đây là những chất làm trầm trọng hơn các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là các cơn bốc hỏa.

Ăn uống lành mạnh 1Ăn uống lành mạnh giúp giảm các khó chịu tuổi mãn kinh (Ảnh minh họa)

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Như đã nói ở trên, suy giảm nội tiết vào thời kì mãn kinh khiến bạn rất dễ tăng cân. Vì thế, hãy năng vận động cơ thể và tập thể dục mỗi ngày. Ngoài việc giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, thể dục thể thao còn giúp tăng cường sức khỏe (cả thể chất và tinh thần), giúp hạn chế đáng kể các triệu chứng mãn kinh.

Khám sàng lọc ung thư cổ tử cung

Phụ nữ trên 30 tuổi nên đi xét nghiệm HPV ít nhất 5 năm 1 lần. Việc này giúp tầm soát ung thư tử cung. Ngoài ra, mỗi năm 1 lần bạn cũng nên đi khám sức khỏe tổng quát để phát hiện kịp thời các bệnh lý tuổi mãn kinh.

Sử dụng các sản phẩm thảo dược

Phụ nữ mãn kinh nên chủ động sử dụng thêm một số sản phẩm có tác dụng bổ sung estrogen tự nhiên dành cho lứa tuổi này. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kì sản phẩm nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và những người có chuyên môn, bạn tuyệt đối không tự ý mua và uống các loại thuốc không rõ nguồn gốc xuất xứ, trôi nổi ngoài thị trường.

Tìm hiểu thêm: Thuốc điều trị tiền mãn kinh – Những điều cần biết

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn

Danh Mục